co daje bialko

wypiske daje ,a ty mi przeszkodziłaś. :D To prawda u mnie miska różnie bywa, ale mi dobrze robi więcej kcal i tak to przepalam i tak więc tym się nie martwie 28.07.2015 i 29.07.2015 Wczoraj trening klatka bicek Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 35 x 10 42 x 10 47,5 x 9 50 x 6 Skos dodatni hummer po 20 kg na strone x 10 po 50kg na [...]

[...] w miare lajtowy, jest duszno, bardzo ciężko utrzymać tępo.. każdy narzeka, siłka mała a ludzi duzo;//.. Ale mimo to plecki spompowałem odrobine . Troche lędźwie bolą ale daje rade! Prócz tego humor przez cały dzien dopisywał, teraz padł.. Ale będzie ok. Byle do czwartku, musze pewną sprawe wyjaśnić i się uspokoić albo wkvrwić jeszcze bardziej [...]

[...] żebym się chwalił bo nawiązuje do temtu) i zobaczysz co dają gainery, a kupiłem już nie jedno białko i h.uja mi dało na na samym białku masy nikt jeszcze nie zbudował, wydaje mi się że nie masz w temacie praktycznie żadnej wiedzy pisząc takie ******ły, nie wiesz nawet tyle że hargainerom białko praktycznie nic nie daje jesli nie dodaje się [...]

[...] tepie w jakim gainer obleka nas tluszczem jest nabieraniem tluszczu wlasnie a nie miesni 5) Nie przemawia do mnie fakt potrzeby uzywania gainerow przez osoby szczuple, bo daje on im efekt glodnego etiopczyka czyli brzucho rosnie a ramionka waskie jak byly tak sa, uda jak kosci a na wszystkim przybywa jedynie tluszczyk. Chemia chemia i ja [...]

a co z odżywkami 50/50 czyli 50 bialko i 50 weglowodany dobre to czy h**owe???daje jakis efekt??

a co z odżywkami 50/50 czyli 50 bialko i 50 weglowodany dobre to czy h**owe???daje jakis efekt?? no comments

[...] Bo jakoś mi tu nie leży... Zapotrzebowanie kaloryczne już mam wyliczone. Jest rzędu : PPM- 1563 kcal CPM- 2357 kcal na redukcji przyjęłam obcięcie o 500 kcal, co daje 1857 kcal Teraz ustalenia co do makro przy low carb: 1. Białko. Przeczytałam w mądrej książce, że przy programie utraty tkanki tłuszczowej powinno się przyjmować 1,6- [...]

[...] węgli to już jest 400kcal (2300-400 zostaje 1900kcal), - białko ustaw na poziomie 2,2-2,5g/kgmc. Zakładając 2,5g, wyjdzie Tobie dzienna podaż białka na poziomie 182g, co daje 728kcal (zostaje 1900-728=1172kcal), czyli 130g tłuszczu. I teraz - wg mnie dobrze będzie jak przyjmiesz takie wartości: - węglowodany 100g, - białko 180g, - tłuszcze [...]

[...] do max 130 Maxymalnego tętna praca lekka fizyczna do 14 14:10 powrót 10km rowerem w dni z siłką (FBW - pon, śro, pią) trening około 15:30 pierwszy posiłek po 16stej co daje mi łacznie 18h postu. Jak to suplementować, jaki protokół wybrać by nie paść? Myśłałem by dać BCAA po pierwszym rowerze w granicach 10gram (waże 93) i 10 przed wyjazdem [...]

[...] Ale tez - proch nie rowna sie w posilkiem jesli chodzi o dostepnosc i ilosc aminek w danym okresie czasu! Dalbym wykresik jakis - ale czesc osob 'jedzie' po mnie ze daje wykresy a nie pisze wprost - wiec tym razem napisze wprost: -> im wiecej aminek/im wiekszy ich szczt - tym wieksza szybkosc syntezy co do okna - zalezy jak kto [...]

[...] problemy z pomieszczeniem wszystkich kalorii w okresie "ucztowania", co było dla mnie stresujące. ja tez tak mialem ale teraz - bo jade na LC (jesli mozna to tak nazwac) daje rade zjesc ~800g wegli byle jakich w 6-8h! co pol roku temu konczylo sie @-| .nie napisze czym Poza tym co ciekawe miałem większy apetyt na wyraziste smaki (szczególnie [...]

[...] i trawienie dobre) tu juz wchodza uwarunkowania indywidualne ja nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 800-1000kcal w 1posilku tymbardzije jesli w gre wchodzily by wegle nie daje rady za to bialko + fat jak najbardziej ~70g bialka czasami wchodzi + ~50g fatu i jest ~800kcal co do samego tematu - podobnie jak w kilku innych - nie ma na celu [...]

[...] bialko (jajca/miesiwo) + warzywa (!) poznije znowu jakas przekaska - czy owoce i znowu po godzinie - bo juz opuscilo zoladek - jakas wieksza ilosc bialka (+ warzywa!) ...a daje '!' bo faftaq mysli ze nie jemy wazryw podczas IF ;-] W sumie ciekawa opcja: LC w stylu IF, ale z ładowaniami. Przy założeniu, że jest ok 18h "postu" pogłębiającego [...]

[...] pierwszy tydzień brałbym 1 tabletkę czyli 100mcg t4 + 20mcg T3 , wtedy zrobił kolejny wynik FT3 , Zależnie od wyniku dodał bym kolejną co by dawało 200mcg T4 + 40mcg T3. ,ew Połówkę. Mam też Oxandrolon 100tabs z Ripper Labs , ale to raczej po T3 bym zaczął stosować 20mg/ed , wiem mała dawka , ale z opinii co stosują taką dawkę ponoć daje radę.

[...] producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz [...]

[...] nie bedzie z masy na trenie , waga mi poleciala 2 kilo w dol , przy czym zyla ,pompa i sila elegancko , apetyt wrocil jem juz normalnie , do cyklu doszedl sarm lgd 20 mg podaje ed , widze jak mi fet leci ale nie moge za ch**a obwodow i wagi zwiekszyc , problem jest w makro ? 2,5 g bialka zbyt malo? Wegli daje 6 g i przy takiej podarzy zlecialo [...]

[...] wiedząc ze 1 g tłuszczu to 9 kcal wykonuje dzielenie 742 kcal : 9 kcal = 82 g tłuszczy. Z powyższego wynika iż moje wyliczone zapotrzebowanie na tłuszcze wynosi 82 g co daje wartość energetyczna 742 kcal. Posiadając powyższe wyliczenia mogę określić swoje zapotrzebowanie energetyczne na węglowodany zatem.... Zero kaloryczne (ZK) minus [...]

[...] korzystnie działa białko roślinne a komosa,amarantus lub gryka to prawie 14g B w 100g produktu.Tak że różnie to bywa dla jednych białko zwierzęce to idealny posiłek daje siłę dobrą muskulaturę i regenerację ciała. Innym niestety może nie służyć a nadmiar obłoży się w postaci zbędnego tłuszczu. Puki co nie rezygnuję z mięsa bo mi bardzo [...]

[...] :) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Teraz pora na wyliczenia :) BMR (9.99x93kg) + (6.25x202cm) - (4,92x20)+5=2093kcal TEA 283 (3 treningi fbw około 80 minut, co daje nam 1890kcal z trzech, dzielimy to na 7 i wychodzi nam 270 ) +EPOC - 13kcal 575kcal( 6 treningow koszykowki po 90 minut, co nam daje 3780 w tygodniu, dzielimy na 7 i [...]

[...] "ok: bialko-2g wegle-5,5g tluszcz-1g To jest przykładowa dieta " a mi po podliczeniu wqyszło w całej diecie białka133g , wwegle 343g, tłuszcze 122 na dzień co daje w sumie na kg białko - 2,2 wegle - 5.7 tłuszcz - 2 i w sumie jakieś 500kcal wiecej niż potrzeba mi, teraz nie wiem czy ja sie machłem czy ty najlepiej jakbys podał maila [...]